なぜベストを尽くさないのか?!

自称”超長距離ランナー”。でも今はトレイルランナーと言った方がいいかも・・・。

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ビルドアップ走

先日の練習でスピードが落ちたのが心配。
ということで、今日はちょっとスピード系の練習。と言っても、ハードなのはやりません^^;
川沿いコースで15kmのビルドアップ走。スタート地点まで30分ほどアップのジョグ。
15km走はキロ4分半程度から始めて、無理しない範囲で徐々にスピードを引上げて、最終的にはキロ4分を切る程度まで。タイムは1時間05分03秒(22分45秒,22分33秒,19分45秒)。
今は東京マラソンのペースメーカーと超長距離の土台作り、という二兎追う状態。二兎得られるかな~(笑)
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  1. 2010/01/11(月) 21:00:20|
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