なぜベストを尽くさないのか?!

自称”超長距離ランナー”。でも今はトレイルランナーと言った方がいいかも・・・。

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平塚30km走

今日は平塚総合公園で距離走です。今朝、集まったメンバーは6人。ちょっと寂しい。
1周1710mらしいので、17周半くらいで30kmですが、キリが悪いので18周。キロ4分だと1周6分51秒らしいのですが、今回はもう少し遅くてもいいので、1周7分15秒くらいを目安にスタート。

序盤 7:15,7:01,7:07,7:01,7:02,7:17
中盤 7:06,7:10,9:03,7:16,7:10,7:08
終盤 7:08,7:06,7:09,7:04,7:05,7:01

序盤は周りに流されたりして、予定よりちょっとペースが速め。中盤、トイレ休憩が2分程度。その後、ペースが安定してきて、余裕を残して30km走終了、2時間10分17秒。いい練習になりました♪ ほとんどずっと1人旅でしたが・・・^^;

メンバーのうち、何人かは終盤、失速したみたいです。練習の目的にもよるので一概には言えませんが、失速するよりは、抑え過ぎの方が良いような気がします。マラソンでは抑えたりペースコントロールしたりする力も大切。

実家~駅、駅~総合公園の往復ジョグやアップ・ダウンを足し合わせると意外に多くて11km。ということは・・・、今日も40km越えてしまった^^;
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  1. 2010/01/16(土) 17:08:26|
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